成人基礎課程
Adult Foundation Training從零開始也不怕：學動作、養球感、流汗運動一次完成
課程介紹
Claire 教練擅長用扎實但不壓力的方式帶入基礎動作，讓完全初學者也能在短時間找到擊球手感與身體協調。課程從握拍、揮拍、步伐到簡單對打逐步建立協調性，幫助你建立正確動作與節奏，讓你在安全、輕鬆的氛圍中學會享受運動。
課程重點
- 基礎動作與擊球：建立正確揮拍與發力方式
- 培養球感：擊球時間點、觸球準度
- 建立步伐與協調性
- 正確打法與省力發力入門
適合對象
- 培養運動習慣、久沒運動想重新開始
- 想提升球感想減壓流汗
- 想穩定擊球卻做不到、和朋友對打時常常失誤
- 想培養興趣或希望未來能跟朋友一起開心打球
課程成果
- 能穩定來回
- 動作變順、協調性變好
- 不再亂揮、不再害怕接球
- 享受打球，也敢約朋友一起練
＊本課程於台南及高雄皆可授課，場地可依時段彈性調整。
常見問題
可以。大部分的初學者一開始都會擔心自己動作僵硬、反應慢或會跟不上，但這些不是問題。教練的課程會讓你從「協調」開始建立，而不是直接打高強度擊球。初期會從步伐、轉體、節奏拆解動作，所以就算完全沒有運動習慣，也能輕鬆上手。
4–6
週左右，你會感覺到揮拍更順、球不再亂飛、步伐更自然。因為網球進步的關鍵不是力量，而是「協調性」與「擊球點一致」。只要節奏抓對，動作就會快速穩定。每堂課都會讓你清楚知道自己進步在哪。
不會。成人初學者最需要的是「正確動作與節奏」，不是體能衝刺。課程強度會依你的狀態調整，一開始多以協調性與分解動作為主，慢慢增加連續性，你會覺得舒適且不會累到不舒服。
可以。揮拍不穩通常來自：
1）步伐與節奏不同步
2）擊球點太靠近或太遠
3）發力順序錯誤
課程會從下肢 → 軀幹 → 手臂 → 拍面加速逐一調整，讓你更輕鬆打出穩定的擊球。
1）步伐與節奏不同步
2）擊球點太靠近或太遠
3）發力順序錯誤
課程會從下肢 → 軀幹 → 手臂 → 拍面加速逐一調整，讓你更輕鬆打出穩定的擊球。
力量不是靠手臂硬揮，而是透過「地面反作用力 → 轉體 →
拍面加速」完成。基礎課會建立核心能力與發力順序，只要順序對了，你不必更用力，球自然會更扎實。
運動服裝、運動鞋、水與毛巾即可。
球拍可借用，第一次不需要購買。
球拍可借用，第一次不需要購買。
可以。等你建立基本動作後再買球拍最準確，教練會依你的身型與揮拍風格提供建議。
授課場地為室內紅土 / 硬地，不受天候影響。若遇臨時特殊狀況會提前通知。
加入 LINE → 告知程度與時間 → 安排體驗課。
先上一堂體驗課，覺得節奏適合後再考慮多堂方案。
先上一堂體驗課，覺得節奏適合後再考慮多堂方案。
• 一對一：進步最快、個別調整
• 兩人同行：互動多、節奏輕鬆
• 小班：多球練習、最經濟實惠
• 兩人同行：互動多、節奏輕鬆
• 小班：多球練習、最經濟實惠
每週 1–2 次最適合提升穩定度。
若只每週一次，也能穩定建立動作記憶。
若只每週一次，也能穩定建立動作記憶。
